gilaסדר חיצוני עוזר ליצור שקט בעיניים ושקט בראש.
שולחן עבודה "נקי" עוזר להפיק עבודה מסודרת.
ומה אם יש אנשים שסובלים מקושי בסדר וארגון?
מאותגרי קשב וריכוז?
סדר בעיניים שקט בראש
וובינר – הרצאה אינטרנטית. בנושא התמודדות עם קשב וריכוז
הוזמנתי להרצות בכנס בנושא התמודדות עם קשב וריכוז שארגנה שוש מעוז אריה, מאמנת קשב וריכוז יחד עם רותי ניסנבאום, מהנדסת שסובלת מ – ADHD בעצמה.
נושא ההרצאה הוא: איך לסדר את הבית כדי למצוא בלי לחפש.
ADHD וסידור הבית
בלאגן בפנים: מחשבות קופצות,
רושמים פתקים ורשימות.
רושמים שוב כי לא מוצאים את הקודמים…
שוכחים ונזכרים ולפעמים מפספסים.
שלחן העבודה עמוס, התיק עמוס, איפה לא?
דווקא המתמודדים עם קשב וריכוז, שמתקשים ליצור סדר, זקוקים לו במיוחד. הסדר מרגיע אותנו וגם מאפשר להתמצא ולפעול הרבה יותר טוב.
מדי פעם אולי מסדרים סדר מופתי. אך מתקשים לשמור עליו.
אז השאלה היא איך יוצרים סדר שנשאר לתמיד?
סדר שיוצר את עצמו?
עוד פעם לסדר? אוף!
סדר ששומר על עצמו
ה"סוד" הוא ביצירת מקומות קבועים ומתאימים.
מתאימים = נגישים וזכירים.
כמה שיותר פשוט יותר טוב.
ככל שמקומות האחסון יהיו נגישים יותר יהיה לנו קל להחזיר חפצים למקום. ככל שממקומות האחסון יהיו זכירים יותר – נדע לאן להחזיר ואיפה למצוא.
שומרים על מקומות קבועים בסידור הבית
ואחרי שיצרנו מקומות אחסון מתאימים
נקפיד להחזיר חפצים למקום.
הצעתי דימוי שעשוי לעזור לכם
לעצור את האימפולסיביות – במקרה שלנו: להניח את החפצים "איפשהו" בהיסח הדעת.
ואת הנטיה לדחות החלטות / פעולות. במקרה של סידור הבית: שוב, לא לשים במקום עכשיו,
אלא במקום "זמני" כלשהו תוך כדי מילמול הבטחה לעצמנו שנסדר ב"הזדמנות" …
רמזור.
רמזור אדום:
מחזירים למקום? עצרו!!!!
(עם החפץ ביד)
רמזור אדום-צהוב:
היזכרו:
איפה המקום הקבוע
של החפץ הזה?
רמזור ירוק:
נזכרתם? יפה!
שימו במקום!
